Avant de faire une sortie \u00e0 v\u00e9lo, il est important de v\u00e9rifier que la selle est bien r\u00e9gl\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Une selle bien ajust\u00e9e permet de p\u00e9daler plus confortablement, de r\u00e9duire la fatigue et d\u2019\u00e9viter certaines douleurs, notamment aux genoux, au dos ou aux hanches.<\/p>\n\n\n\n
1\ufe0f\u20e3 Pourquoi le r\u00e9glage de la selle est-il important ?<\/p>\n\n\n\n
La selle influence directement votre position sur le v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n
Si elle est trop basse, vous allez forcer davantage avec les jambes, vous fatiguer plus vite et risquer d\u2019avoir mal aux genoux.<\/p>\n\n\n\n
Si elle est trop haute, vous risquez de vous balancer de gauche \u00e0 droite en p\u00e9dalant, ce qui peut provoquer une mauvaise posture et des douleurs.<\/p>\n\n\n\n
Un bon r\u00e9glage permet d\u2019avoir un p\u00e9dalage plus naturel, plus efficace et plus agr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n
2\ufe0f\u20e3 Comment r\u00e9gler la hauteur de la selle ?<\/p>\n\n\n\n
Voici une m\u00e9thode simple :<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd39 Montez sur le v\u00e9lo
\ud83d\udd39 Placez votre talon sur la p\u00e9dale
\ud83d\udd39 Mettez la p\u00e9dale en position basse
\ud83d\udd39 Votre jambe doit \u00eatre presque tendue
\ud83d\udd39 Votre bassin ne doit pas bouger de gauche \u00e0 droite<\/p>\n\n\n\n
Ensuite, lorsque vous p\u00e9dalez normalement avec l\u2019avant du pied, votre genou doit rester l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est un bon rep\u00e8re pour savoir si la selle est \u00e0 la bonne hauteur.<\/p>\n\n\n\n
3\ufe0f\u20e3 Comment savoir si la selle est trop basse ?<\/p>\n\n\n\n
Votre selle est probablement trop basse si :<\/p>\n\n\n\n
\u26a0\ufe0f vos genoux sont trop pli\u00e9s lorsque vous p\u00e9dalez
\u26a0\ufe0f vous avez l\u2019impression de manquer de puissance
\u26a0\ufe0f vous vous fatiguez rapidement
\u26a0\ufe0f vous ressentez une douleur \u00e0 l\u2019avant des genoux<\/p>\n\n\n\n
Dans ce cas, remontez l\u00e9g\u00e8rement la selle, petit \u00e0 petit.<\/p>\n\n\n\n
4\ufe0f\u20e3 Comment savoir si la selle est trop haute ?<\/p>\n\n\n\n
Votre selle est probablement trop haute si :<\/p>\n\n\n\n
\u26a0\ufe0f vous devez tendre compl\u00e8tement la jambe pour atteindre la p\u00e9dale
\u26a0\ufe0f vos hanches bougent de gauche \u00e0 droite
\u26a0\ufe0f vous avez l\u2019impression de chercher la p\u00e9dale
\u26a0\ufe0f vous ressentez une g\u00eane derri\u00e8re les genoux ou dans le bas du dos<\/p>\n\n\n\n
Dans ce cas, baissez l\u00e9g\u00e8rement la selle.<\/p>\n\n\n\n
5\ufe0f\u20e3 V\u00e9rifier l\u2019inclinaison de la selle<\/p>\n\n\n\n
En g\u00e9n\u00e9ral, la selle doit \u00eatre presque droite et horizontale<\/p>\n\n\n\n
Si elle penche trop vers l\u2019avant, vous risquez de glisser et de trop appuyer sur les bras, les poignets et les \u00e9paules<\/p>\n\n\n\n
Si elle penche trop vers l\u2019arri\u00e8re, la position peut devenir inconfortable et cr\u00e9er des tensions<\/p>\n\n\n\n
Le plus simple est de commencer avec une selle bien horizontale, puis d\u2019ajuster l\u00e9g\u00e8rement si n\u00e9cessaire<\/p>\n\n\n\n
6\ufe0f\u20e3 V\u00e9rifier que la selle est bien serr\u00e9e<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s le r\u00e9glage, v\u00e9rifiez que la selle est bien bloqu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Elle ne doit pas descendre, tourner ou bouger pendant que vous roulez.<\/p>\n\n\n\n
Avant une sortie, faites un petit essai de quelques minutes pour v\u00e9rifier que la position est confortable.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udccc \u00c0 retenir :<\/p>\n\n\n\n
\u2705 Une selle bien r\u00e9gl\u00e9e am\u00e9liore le confort
\u2705 Elle permet de p\u00e9daler plus facilement
\u2705 Elle aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue
\u2705 Elle peut \u00e9viter certaines douleurs
\u26a0\ufe0f Une selle trop basse fatigue les jambes
\u26a0\ufe0f Une selle trop haute peut cr\u00e9er une mauvaise posture<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udeb2 Le bon r\u00e9glage de la selle permet de profiter davantage de sa sortie \u00e0 v\u00e9lo, avec plus de confort et moins de fatigue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avant de faire une sortie \u00e0 v\u00e9lo, il est important de v\u00e9rifier que la selle est bien r\u00e9gl\u00e9e. Une selle … Plus Comment bien r\u00e9gler sa selle de v\u00e9lo avant une sortie ?<\/span>